今すぐできる認知症予防！
手軽にできる8つの方法をご紹介します。是非、お試し下さい。
①早寝早起きをしよう！記憶が整理されるのは睡眠中です。睡眠をきちんととり、朝はカーテンや窓を開け太陽の光や外気を浴びると脳への刺激になります。
②よく噛んで食べよう！ 歯からの刺激は直接脳に伝わると言います。適度な固さの食べ物を意識して食べたり、柔らかい物でもよく噛んで食べましょう。
③暗算しながら買い物をしよう！
脳の老化を防止するため、例えば1000円までと予算を決めて買い物をすると自然に暗算するように
なります。
④料理番組のメモをとろう！ レシピを書き取ると、眼や耳に神経を集中させる訓練になります。又、書き取るためにすばやく手を動かして記録する行動も効果的です。
⑤新聞記事を書き写そう！ 文章を読み、手で書くという作業はとても効果的な脳のトレーニングです。若年性認知症の治療の一つとしても取り入れられています。
⑥地図を見ながら散歩しよう！ 外を歩く事は脳にも刺激を与えます。ただ漠然と歩くのではなく、地図を片手に、楽しみながら街を散策しましょう。
⑦利き腕と違う手を使おう！ 脳の老化によって左右の認識が低下する事があります。利き腕と違う手で受話器を取ったり、体を洗うなどして、脳に刺激を与えてみて下さい。体全体のバランスを良くします。
⑧お客様を自宅に招こう！！ 来客がある事で部屋の掃除や食事の準備、身だしなみを整えるなど様々な刺激を与えられます。
又、会話をする事で脳が活性化されます。